Yoga ist an unserer Schule ein Wahlpflichtfach in der Jahrgangsstufe 6.
Als Yoga Lehrerin liegt es mir sehr am Herzen , mit meinen Yoga Stunden die Schüler zum Thema ACHTSAMKEIT zu sensibilisieren und zu fördern
Mit den Asanas ( Körperübungen ) und dem Pranayama ( Atemübungen) gelangen die Kinder ins Gleichgewicht ihres KÖRPERS, GEISTES und ihrer SEELE .
Die Wirkung von Yoga auf Kinder/ Jugendlichen ist nachhaltig und umfassend wissenschaftlich belegt. Neben der Verbesserung der muskulären Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern die Atmung, baut Spannungen ab, verbessert die Koordinationsfähigkeit sowie die Konzentration und wirkt positiv bei ADS und ADHS.
YOGA -Stunden
In meinen YOGA Stunden ist Bewegung, Trainieren der körperlichen Leistungsfähigkeit, der körperlichen Kondition sehr wichtig Mir sind diese körperlichen Aktivitäten deswegen so wichtig, weil in unserer schnelllebigen Gesellschaft die Kinder/ Jugendlichen in ihrer Freizeit immer weniger ihrer sportlichen Bewegung nachgehen.
Die Wirkung des YOGAS für Jugendliche:
- Verbesserte körperliche Beweglichkeit und Flexibilität, die wiederum für die langfristige Gesundheit hilfreich ist und im Alter prophylaktisch gegen Rückenprobleme und Arthose helfen kann.
- Die Muskelkraft der Heranwachsenden, der Teenager, insbesondere die Rücken-Bauch-Bein-und Armmuskulatur werden im Yoga gestärkt. Das hilft auch gegen Rückenschmerzen, woran die Jugendlichen heutzutage sehr oft leiden.
- Zudem entwickelt YOGA auch die Ausdauer, des Herz-Kreislauf-System.
- Für die Koordination, das Gleichgewicht der Jugendlichen, ist YOGA von großer Bedeutung. Dies hat zudem auch eine sehr positive Auswirkungen an das Gehirn. Wenn die körperliche Koordination verbessert wird, wird die Vernetzung der Hirnzellen miteinander verbessert. Die bessere Vernetzung des Gehirns verbessert auch die kognitive Leistung und die Fähigkeit zum inneren Gleichgewicht.
YOGA aus gesundheitlicher Sicht
Durch mangelnde Bewegung, Stress im schulischen Alltag und oft auch schlechte Ernährung, haben viele Jugendliche diverse körperliche Erkrankungen.
Durch die YOGA Übungen können diese körperlichen Beschwerden verringern werden. So können zum Beispiel bei:
- Kopfschmerzen: die YOGA Übungen bringen die Jugendlichen dazu, ihre Kopfschmerzen ganz oder weitestgehend zum Stillstand zu bringen.
- Asthma: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga die Asthmawahrscheinlichkeit erheblich senkt.
- Rückenschmerzen: Oft beginnt eine lange Rückenschmerz-„Karriere“ bei Jugendlichen in der Schule ( durch langes Sitzen und falsche Rückenhaltung ) Durch das Üben der Yoga Übungen, können Rückenschmerzen mildern oder komplett vergehen lassen.
- Übergewicht: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die heutige Jugend sehr häufig an Übergewicht leidet. Yoga ist eine effektive Strategie gegen Übergewicht. Zum einen ist Yoga auch körperliche Aktivität, die Kalorien verbraucht. Zum anderen hilft Yoga zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit sowie zu einem besseren Körpergefühl, was Jugendlichen hilft, auf Frustessen zu verzichten. Des Weiteren führt Yoga die Jugendlichen dahin, automatisch gesünder zu essen, weil ich auch viel zur Ernährung aufkläre.
YOGA aus emotionaler Sicht
YOGA und die Wirkung auf die Selbststeuerung und die Emotionen der Jugendlichen in ihrem Dasein:
- Selbstbild, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wird durch Yoga verbessert. Kinder und Jugendliche bekommen ein besseres Gefühl für sich selbst, ihre Bedürfnisse und ihre Stärken
- Emotionskontrolle verbessert sich durch Yoga: Kinder können lernen, Wut nicht sofort auszureagieren, Frust auszuhalten, Ängste umzuwandeln, mehr Gelassenheit zu üben. Durch Yoga verringert sich Angst, insbesondere Prüfungsangst, aber auch Ängste im Allgemeinen
- Die Fähigkeit sich zu entspannen und das Bewusstsein sich jederzeit entspannen zu können, wenn man will, kann auch Süchten vorbeugen
- Beim Yoga verringert sich auch das Auftreten von Essstörungen wie Bulimie und Anorexie, die ja gerade im Jugendlichen Alter weit verbreitet sind. Durch verbessertes Selbstbild, durch stärkeres Spüren der eigenen Bedürfnisse, höheres Selbstvertrauen und die Fähigkeit der Selbststeuerung verschwinden oder verringern sich die Gründe für Essstörungen.
Wirkung von Jugendlichen-Yoga auf die kognitive Leistungsfähigkeit
In der Schule geht es ja besonders um die kognitive Leistungsfähigkeit. Im Zuge der Pisa-Studien ist dieser Leistungsanspruch noch weiter gestiegen. Das Interessante ist: Yoga verbessert auch die kognitive Leistungsfähigkeit, ohne dabei auf Leistungsdruck und mehr Konkurrenz zu setzen. Studien haben gezeigt, dass wenn Kinder und Jugendliche Yoga üben, dass ihre Leistungen in Fächern wie Mathematik, Deutsch, Englisch, Physik etc. sich verbessern, und zwar ohne mehr Leistungsdruck. Wie Hirnforscher festgestellt haben, lernt es sich besser, wenn Kinder emotional am Lernstoff interessiert sind, wenn sie dabei entspannter sind und wenn der Körper mit einbezogen ist. Yoga in der Schule gibt mehr Energie, was die Lernfreude verbessern kann. Yoga verbessert insgesamt die Konzentrationsfähigkeit – was auch wieder die Freude beim Lernen erhöht. Yoga bezieht den ganzen Körper mit ein und verbessert die Vernetzung im Gehirn.
Tercan Rummel